Come rendere gli integratori SUPEREFFICACI
La sinergia tra alcuni principi attivi, ne moltiplica i benefici.
Ciao, 👋🏻
Se stai leggendo queste righe, vuol dire che hai a cuore un argomento molto importante: gli integratori.
Bene, siamo in due 😊
Se ci fai caso, quando ricerchi un prodotto specifico, pensi a quale sia più efficace o più conosciuto. Sia chiaro, la qualità è fondamentale ma scommetto che non pensi mai ad un fattore fondamentale: l’abbinamento con altri principi attivi.
Gli integratori contengono molecole che, una volta introdotte nell’organismo, danno origine a tantissime reazioni biochimiche. Alcune di queste possono migliorare, velocizzare o addirittura amplificare l’efficacia dei processi innescati da altri principi attivi.
Ti faccio subito un esempio 👉🏻 Vitamina D + Magnesio
Quando si assumono integratori a base di Vitamina D, la percentuale di assorbimento è intorno al 60-80%.
Ciò vuol dire che il nostro corpo assimila solo una parte degli integratori che stiamo assumendo.
Ora arriva la parte interessante…
Se nella stessa giornata si assume anche un integratore a base di Magnesio, si ottengono 2 benefici:
- Nel breve termine migliora la capacità di assorbimento dell’organismo, che andrà quindi a ripristinare più velocemente i livelli di Vitamina D
- Nel lungo periodo invece, se ne riduce addirittura il fabbisogno.
Questo vuol dire che quando assumiamo anche il Magnesio, abbiamo bisogno di una quantità più bassa di Vitamina D per raggiungere i nostri obiettivi.
Questo è il segreto della sinergia di due (o più) integratori, uno dei pilastri su cui si basa la scienza della supplementazione e che sarebbe un peccato non sfruttare a nostro vantaggio.
Nella mia Masterclass sugli integratori, andrò ad analizzare (tra i vari argomenti) proprio questi pilastri: formulazione, dosaggio, sinergia e momento migliore per l’assunzione.
Attenzione però, perché se è vero che ci sono principi attivi che lavorano bene insieme, è altrettanto vero che alcuni di essi si annullano a vicenda.
Nella prossima mail ti parlerò proprio di questo aspetto, legato in modo particolare alla categoria di integratori più venduta al mondo: i Multivitaminici.
Piccolo spoiler: non ho mai prescritto una confezione e capirai presto il perché 😉
A presto!
Nicola
Il falso mito dei MULTIVITAMINICI
Ecco perché dovresti starne alla larga…
Ciao,
Eccoci anche oggi per trattare un argomento che entrambi abbiamo molto a cuore: gli integratori.
Nell’ultima mail ti ho parlato di sinergia, cioè quell’effetto che può andare ad amplificare i benefici di un principio attivo all’interno del nostro organismo.
Oggi invece, ti parlerò del rovescio della medaglia, ossia di integratori che se assunti insieme, possono annullarsi a vicenda.
È il caso del Calcio e della sua abilità di inibire l’assorbimento di altri elementi come Zinco, Ferro o anche Magnesio.
Ciò vuol dire che se stai assumendo integratori a base di Magnesio, in risposta ad una specifica carenza del tuo organismo, abbinando anche un integratore a base di Calcio andrai inevitabilmente a rallentarne l’assorbimento.
(Attenzione però, parlo solo del calcio degli integratori e non di quello naturalmente presente nell’acqua minerale o negli alimenti)
So già cosa stai pensando…
“Ma perché non lo scrivono in grassetto fuori da ogni confezione?”
A questa domanda purtroppo non so rispondere, ma posso farti notare una situazione ancora più singolare: se ci fai caso, il calcio è quasi sempre presente all’interno dei multivitaminici.
Proprio così!
Un multivitaminico può avere un componente che inibisce l’assorbimento di un altro componente, contenuto nella stessa bustina o compressa 😅
Curioso, non trovi?
Questo è uno dei motivi per cui in tutta la mia carriera NON ho mai prescritto una sola confezione di multivitaminici (né mai lo farò).
Non è l’unico motivo, ce ne sono altri di cui ti parlerò nel corso della mia Masterclass sugli integratori.
Tra qualche giorno aprirò le iscrizioni e tu sarai tra i primi a saperlo.
Nel frattempo ti suggerisco di lasciar perdere i multivitaminici, specialmente se contengono Calcio, e aspettare la mia lezione perché scoprirai quali sono davvero gli integratori che TUTTI dovrebbero assumere.
Ovviamente questo non è l’unico rischio a cui si va incontro quando si assumono integratori, ma di questo argomento ti parlerò in modo più approfondito nel corso della prossima mail.
Perché assumere gli integratori sbagliati, può anche portare a situazioni spiacevoli.
A presto!
Nicola
3° Mail
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4° Mail
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