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Masterclass sul sonno

Dormire bene significa vivere meglio. Sotto ogni punto di vista.
Comprendi l’importanza del sonno, impara a valutare la qualità del tuo riposo e scopri come migliorarla.

Obiettivo della Masterclass

Dormire meglio per migliorare la salute e la qualità della vita

Ogni notte, quando dormiamo, il nostro corpo lavora instancabilmente per rigenerare le cellule e riparare i tessuti. Un sonno di qualità è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale.

Eppure, molti di noi faticano a dormire bene.

Stress, ansia, cattive abitudini e ritmi di vita frenetici possono compromettere seriamente il nostro riposo notturno, con conseguenze negative sulla salute, l’umore, la produttività e la qualità della vita.

Oggi la scienza del sonno ha fatto enormi progressi, spiegandoci i meccanismi del riposo e come ottimizzarlo.

Nonostante questo…

Continuiamo a sottovalutare l’importanza di un buon sonno, trascurando i segnali di stanchezza e un riposo non ristoratore.

Ignoriamo l’impatto di fattori come alimentazione, attività fisica, uso di dispositivi elettronici e routine serale sulla qualità del sonno.

Non sfruttiamo a pieno le strategie e le tecniche basate sulle ultime evidenze scientifiche per migliorare il nostro riposo notturno.

Come Medico Cardiologo esperto di prevenzione e performance, ho scelto di creare questa Masterclass per aiutarti a dormire meglio e migliorare la salute e la qualità della vita.

L’ultimo report sulla

Qualità del sonno

degli italiani

Attraverso questa Masterclass imparerai a prenderti cura del tuo sonno, per godere di una serie di straordinari benefici per la tua salute e il tuo benessere:

🌙 Miglioramento della qualità del sonno
Dormirai profondamente, con meno interruzioni, svegliandoti riposato e rigenerato.
⚡️ Aumento dei livelli di energia
Ti sentirai più attivo, vitale e produttivo durante il giorno, pronto ad affrontare ogni sfida.
😌 Riduzione di stress e ansia
Sperimenterai maggiore calma interiore, equilibrio emotivo e resilienza di fronte alle difficoltà.
🧠 Potenziamento di concentrazione e memoria
Sarai più lucido, focalizzato e performante a livello cognitivo, nello studio e nel lavoro.
❤️ Benefici per il cuore e la circolazione
Proteggerai la salute cardiovascolare, riducendo il rischio di problemi cardiaci.

Ti sentirai più attivo, vitale e produttivo durante il giorno, pronto ad affrontare ogni sfida.

 Scoprirai come

Trasformare la tua vita, migliorando il tuo sonno.

Quantità vs qualità: cosa conta davvero per svegliarsi riposati
Come monitorare il tuo sonno con i migliori dispositivi indossabili
Le fasi del sonno e il loro ruolo cruciale per il benessere psicofisico
Power nap e routine del sonno: i segreti per ottimizzare il riposo
Gli integratori più efficaci per favorire un sonno ristoratore
Insonnia: cosa fare quando l’igiene del sonno non basta
Caffeina e alcol: come influenzano il tuo riposo notturno
L’importanza della respirazione e della qualità dell’aria durante il sonno
Alimentazione e sonno: cosa mangiare per dormire meglio
Posizione, cuscino e materasso: come creare la camera da letto perfetta.
A chi è destinata la Masterclass

Questa Masterclass fa per te se…

Vuoi comprendere a fondo l’importanza del sonno per il tuo benessere psicofisico e migliorare la qualità del tuo riposo notturno, per svegliarti ogni mattina rigenerato e pieno di energia.

Sei stanco dei risvegli notturni e vuoi ottimizzare l’efficienza del sonno, riducendo il tempo trascorso a rigirarsi nel letto.

Vuoi imparare tecniche e strategie pratiche per conciliare il sonno e dire addio alle notti in bianco.

Ti preoccupa l’impatto della sonnolenza e della stanchezza diurna sulla tua qualità di vita e vuoi ritrovare vitalità ed energia.

Vorresti migliorare umore, concentrazione e performance cognitive, per affrontare al meglio le sfide quotidiane.

Vuoi identificare i fattori ambientali e comportamentali che disturbano il tuo sonno e creare le condizioni ottimali per un riposo ristoratore.

Ti interessa scoprire gli integratori e i prodotti più efficaci per favorire un sonno di qualità sulla base delle più recenti evidenze scientifiche.

Nel corso della Masterclass scoprirai le migliori strategie per raggiungere questi traguardi, acquisendo le conoscenze e gli strumenti per trasformare il tuo sonno e, di conseguenza, la tua vita.

Come si cerca di

Migliorarlo

Chi terrà la Masterclass

Ciao, sono Nicola Triglione

Sono Medico Cardiologo, esperto di prevenzione e longevità.

Mi sono specializzato presso l’Ospedale Niguarda di Milano e successivamente mi sono perfezionato a Seattle (USA) presso la University of Washington, dove ho avuto l’opportunità di seguire atleti di alto livello, tra cui giocatori di NBA e NCAA, studiando l’importanza del sonno per il recupero e le performance sportive.

Mi fido solo di ciò che ha dimostrato (con ampie evidenze scientifiche) di portare un grande impatto, attraverso un piccolo impegno quotidiano.

Odio le soluzioni che estremizzano, quelle che complicano qualcosa di semplice o semplificano le cose davvero importanti.

Ho scelto questa professione perché sono convinto che attraverso la prevenzione si possono davvero salvare decine di migliaia di vite ogni anno.

In particolare, ho dedicato parte dei miei studi e della mia ricerca a comprendere l’importanza del sonno per la salute cardiovascolare, il benessere mentale e la longevità.

Potresti aver letto di me su

Cosa imparerai

Gli argomenti della Masterclass

Sarà una lezione completa, pratica e dettagliata sul miglioramento del sonno, in cui scoprirai:

Perché il sonno è fondamentale per la rigenerazione dei tessuti, il metabolismo e il sistema nervoso. Come un buon sonno migliora la concentrazione, la memoria e l’umore, mentre la mancanza di sonno può portare a problemi di salute e aumento di peso.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

L’impatto del sonno su ogni aspetto della tua salute e del tuo benessere, dalla prevenzione delle malattie alla promozione delle performance cognitive.

Sapevi che la quantità di sonno raccomandata varia in base all’età e alle esigenze individuali? Per gli adulti è generalmente tra le 7 e le 9 ore. Ma non è solo questione di quantità: la qualità del sonno dipende dalla distribuzione delle fasi REM e non-REM e dall’efficienza del sonno.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Come valutare e ottimizzare sia la quantità che la qualità del tuo sonno, per svegliarti riposato e pieno di energia.

I dispositivi indossabili come Oura Ring, Apple Watch e altri possono aiutare a monitorare vari parametri del sonno come durata, fasi, frequenza cardiaca e respiratoria. Questi dati possono fornire informazioni utili per migliorare la qualità del sonno.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Come sfruttare la tecnologia per tenere traccia del tuo sonno e identificare le aree di miglioramento, personalizzando il tuo percorso verso un riposo ottimale.

L’esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici di sera può inibire la produzione di melatonina e disturbare il sonno.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Strategie pratiche per limitare l’impatto della luce blu, creare un ambiente di sonno ideale e stabilire una routine serale rilassante.

Integratori come magnesio, ashwagandha e glicina possono supportare un sonno di qualità. Tuttavia, è importante scegliere forme e dosaggi appropriati in base alle proprie necessità specifiche.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Quali sono i migliori integratori per favorire il sonno, come sceglierli in base alle tue esigenze e come integrarli in modo sicuro nella tua routine.

L’alcol e la caffeina possono interferire con la qualità del sonno, riducendo le fasi REM e provocando risvegli notturni. Altri fattori come l’inquinamento dell’aria, il rumore e la temperatura della stanza da letto possono influenzare il riposo.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Come identificare e gestire i fattori ambientali e comportamentali che possono disturbare il tuo sonno, per creare le condizioni ottimali per un riposo ristoratore.

Una dieta equilibrata, evitando pasti abbondanti o piccanti di sera e limitando il consumo di alcol, può favorire un sonno di qualità. Sapevi che ci sono alimenti specifici che possono aiutarti a supportare il rilassamento serale?

Cosa scoprirai durante la Masterclass

I principi di un’alimentazione che favorisce il sonno e i cibi che possono aiutarti a conciliare il riposo notturno.

Stabilire una routine serale rilassante, mantenere orari di sonno regolari e creare una camera da letto buia, silenziosa e fresca sono elementi chiave per promuovere un sonno ristoratore.

Cosa scoprirai durante la Masterclass

Come trasformare la tua camera da letto in un santuario del sonno e sviluppare abitudini che favoriscano un riposo di qualità, notte dopo notte.

Principali cause della

Scarsa qualità del sonno

secondo gli italiani

Sfateremo i principali

Falsi miti sul sonno

Dormire è una perdita di tempo

→ Non è affatto così, anzi il sonno è essenziale per la salute fisica e mentale. Dormire meno durante la settimana e recuperare nel weekend non è sufficiente per compensare la mancanza di sonno accumulata.

Si può imparare a funzionare bene con poche ore di sonno

→ Scoprirai tutta la verità su quanto sonno è davvero necessario e perché dormire costantemente meno di 6 ore a notte può avere a lungo termine effetti negativi sulla salute.

L'alcol aiuta a dormire meglio

→ Falso. Anche se l’alcol può facilitare l’addormentamento, disturba la qualità del sonno, riducendo le fasi REM e provocando risvegli notturni.

Gli integratori di melatonina sono la soluzione migliore per i problemi di sonno

→ Scoprirai perché non è una panacea e quali sono le alternative più efficaci.

Il sonno è meno importante dell'alimentazione e dell'esercizio fisico per la salute

→ Falso. Il sonno è fondamentale quanto una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare per mantenere una buona salute fisica e mentale.

I sonnellini diurni sono sempre una buona idea per recuperare il sonno perso

→ Falso. Mentre i pisolini brevi (15-20 minuti) possono essere utili, quelli lunghi o fatti troppo tardi nella giornata possono interferire con il sonno notturno.

Russare è un problema solo per chi condivide il letto

→ Scoprirai come il russamento cronico può essere un segno di apnea notturna, una condizione che aumenta il rischio di problemi di salute come ipertensione e altre malattie cardiache.

Ti capita mai…

Di sentirti esausto al mattino, nonostante tu abbia dormito apparentemente bene?

Vorresti goderti giornate piene di energia, produttività e vitalità, senza dover ricorrere continuamente a caffè o energy drink?

Hai difficoltà a concentrarti, sei distratto e ti senti “annebbiato” mentalmente, con conseguenze negative sulla tua produttività al lavoro o nello studio?

Sei preoccupato per la tua salute e temi che il sonno insufficiente possa indebolire il tuo sistema immunitario o aumentare il rischio di problemi cardiovascolari?

Se ti ritrovi in una o più di queste situazioni, sappi che non sei solo. Ma soprattutto, sappi che esiste una soluzione.

In tantissimi si rivolgono a me perché, nonostante i loro sforzi, non riescono a sentirsi riposati durante il giorno e so bene quanto questa situazione possa essere frustrante e logorante.

Questa Masterclass è il mio modo di condividere con te tutte le più recenti scoperte scientifiche sul sonno e le strategie pratiche per ottimizzare il tuo riposo notturno, per aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno e, di conseguenza, la qualità della tua vita.

È il mio modo di fornirti gli strumenti e le conoscenze per affrontare alla radice i problemi legati al sonno, per ritrovare energia, benessere e serenità.

Trasforma il tuo sonno grazie alle ultime evidenze scientifiche, strategie pratiche e un approccio completo al riposo notturno.

Nel corso della Masterclass scoprirai

I segreti per un sonno di qualità

Un’analisi approfondita delle fasi del sonno e del loro ruolo cruciale per il benessere psicofisico: sapevi che esistono diverse fasi e che ognuna gioca un ruolo importante per il tuo riposo?

1. Migliore gestione del peso corporeo

Le fasi Non-REM favoriscono la riparazione dei tessuti e il lavoro del sistema immunitario.

2. Consolidamento della memoria

La fase REM è essenziale per il consolidamento dei ricordi e l’apprendimento.

3. Regolazione delle emozioni

Il sonno REM aiuta a elaborare le esperienze emotive e a mantenere l’equilibrio psicologico.

L’igiene del sonno è fondamentale per un riposo di qualità.

Ecco alcuni dei fattori chiave che approfondiremo:

• Routine del sonno
• Ambiente di riposo
• Alimentazione
• Attività fisica

Questi elementi interagiscono tra loro, influenzando profondamente la qualità del tuo sonno.

Gli integratori e i farmaci per il sonno (no, non esiste solo la melatonina!).
Analizzeremo i pro e i contro delle varie opzioni disponibili alla luce delle ultime evidenze scientifiche, per aiutarti a prendere decisioni informate ed efficaci sul loro utilizzo.

Nella Masterclass, ti guiderò passo dopo passo nella costruzione di un approccio completo al sonno, per trasformare il tuo riposo e migliorare la tua qualità di vita.

Perché seguire la Masterclass

Questa lezione ti fornirà innanzitutto una comprensione approfondita dell’importanza del sonno per il tuo benessere psicofisico.

Senza questa consapevolezza, ogni sforzo per migliorare la qualità del tuo riposo notturno sarà limitato, proprio perché basato su informazioni imprecise o non validate dalla comunità scientifica.

Scoprirai come valutare e ottimizzare la qualità del tuo sonno, con un focus particolare sulle modificazioni dello stile di vita.

Conoscerai i benefici di una corretta igiene del sonno, di una routine serale efficace e dei migliori integratori per favorire un sonno ristoratore.

Come partecipare alla Masterclass

Una volta effettuato l’acquisto, riceverai una mail con tutte le informazioni logistiche su come partecipare.

Cosa troverai nella Masterclass

Alcuni degli argomenti della Masterclass

Al momento le vendite della Masterclass sono chiuse.

Iscriviti alla lista d’attesa per ricevere aggiornamenti sulla riapertura.

Come partecipare alla Masterclass

Partecipare è semplicissimo: ti basta cliccare sul bottone “Acquista ora” che trovi in fondo a questa pagina ed effettuare il pagamento con il tuo metodo preferito.

Masterclass
sul Sonno

97 +IVA
  • Registrazione per rivederla quando vuoi
  • Slide visualizzate durante la Masterclass
  • Ebook riassuntivo con tutte le informazioni condivise durante il pre-corso
Novità!

Paga in 3 rate senza interessi con PayPal

Scegliendo l’opzione di pagamento PayPal potrai pagare in 3 rate (senza costi aggiuntivi né interessi).
Questa opzione è fornita gratuitamente e arbitrariamente da PayPal, ciò vuol dire che non ci saranno costi aggiuntivi per te, ma che è PayPal stesso a decidere quali utenti possono o non possono usufruire di questa modalità di pagamento.

Perché affidarsi alla mia esperienza

I pareri di chi ha partecipato ad altre mie masterclass

Come sono le mie Masterclass

Ho chiesto ai partecipanti “Cosa ti è piaciuto di più della Masterclass?”

(Fai click sulle testimonianze per ingrandirle)

Queste sono solo alcune delle centinaia di testimonianze lasciate.

Ecco cosa dicono di me

Claudio Caci
Claudio Caci
da Google
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Sinceramente non ho parole, non mi aspettavo una visita così accurata ( un ora e mezza). E' stato chiaro sui miei dubbi e alle domande che gli facevo. Diventerà il mio cardiologo personale e seguire solo quello che mi dirà di fare, ho piena fiducia. Molto preparato e già alla prima visita mi ha tranquillizzato molto. Posso solo dire grazie Dott. Triglione.
Rossella Ferrucci
Rossella Ferrucci
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Oltre alla sua spiccata professionalità è il caso di dire che sa arrivare al "cuore" del problema, riesce ad entrare nella vita del paziente suggerendo quindi validi consigli.
Gabriele Pagano
Gabriele Pagano
da Google
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Davvero un ottimo medico. Ho deciso di rivolgermi a lui dopo aver visto le recensioni su MioDottore e devo dire che è stata la scelta migliore che potessi fare, ha risolto ogni dubbio che avevo tranquillizzandomi e spiegandomi la situazione in una maniera comprensibilissima. Ho apprezzato particolarmente l'attenzione che dà al paziente e si vede molto che ama il suo lavoro. Consigliatissimo!
Pietro Allegretti
Pietro Allegretti
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Grande professionalità con particolare attenzione e dedizione al paziente: puntuale, spiegazioni chiare, eccellente capacità relazionale, profonda competenza ed una non comune partecipazione ai problemi esposti
Norma Maroni
Norma Maroni
da Google
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Abbiamo trovato il Dott. Triglione, uno specialista preparatissimo, attento, empatico e con un approccio medico-paziente bellissimo. Vorremmo che tutti i medici fossero come lui. Grazie davvero!
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Risposte alle domande più frequenti

Sì, sarà a pagamento, ma visto il suo altissimo valore per chi parteciperà, non ho voluto impostare un prezzo troppo alto. Vorrei dare a tutti la possibilità di comprendere l’importanza di un sonno di qualità e di acquisire le strategie per migliorare il proprio riposo notturno, trasformando così la propria vita.

Partecipando a questa Masterclass, avrai l’opportunità di acquisire conoscenze approfondite sull’importanza del sonno per il benessere psicofisico, accedendo direttamente alla mia esperienza e ai miei studi approfonditi in materia. Imparerai strategie pratiche per ottimizzare la qualità del tuo riposo notturno e migliorare la tua salute e la tua vita a 360 gradi.

Nel corso della Masterclass affronterò argomenti cruciali come le fasi del sonno, l’igiene del sonno, l’uso di dispositivi per monitorare il riposo, l’impatto di fattori come alimentazione, attività fisica, caffeina e alcol, il ruolo degli integratori e delle terapie per l’insonnia (trovi maggiori approfondimenti più in alto nella pagina). Queste informazioni ti daranno una base solida per comprendere i meccanismi del sonno e prendere decisioni informate per migliorare il tuo riposo.

Le differenze sono due: la mia esperienza (in sole 2 ore ho sintetizzato anni di studi e di esperienze con i pazienti) e la chiarezza delle informazioni condivise. Durante la Masterclass avrai accesso a informazioni affidabili e approfondite che spesso non sono disponibili altrove. Affronterò tutti gli argomenti in modo lineare e facilmente comprensibile. Inoltre, potrai porre le tue domande entro il 18 aprile 2024 (anche se vedrai la registrazione e non parteciperai in diretta).

La Masterclass ti fornirà strategie pratiche e consigli concreti che potrai integrare facilmente nella tua routine quotidiana. Scoprirai come creare un ambiente di sonno ottimale, come sviluppare una routine del riposo efficace e come sfruttare la tecnologia per monitorare il tuo sonno. Imparerai a fare scelte consapevoli riguardo ad alimentazione, attività fisica e uso di integratori per favorire un riposo ristoratore.

Sì, inviaci una mail a supporto@nicolatriglione.com e ti forniremo tutte le informazioni per procedere pagando tramite bonifico bancario.

Sì, scegliendo l’opzione di pagamento PayPal potrai pagare in 3 rate (senza costi aggiuntivi né interessi). Questa opzione è fornita gratuitamente e arbitrariamente da PayPal, ciò vuol dire che non ci saranno costi aggiuntivi per te, ma che è PayPal stesso a decidere quali utenti possono o non possono usufruire di questa modalità di pagamento.

Purtroppo né io né il mio team di assistenza possiamo intervenire su questo aspetto. Questa funzionalità è fornita direttamente da PayPal che decide a chi fornire questa opzione in base a fattori esterni al nostro controllo.